Pontedeira, Rodrigo2024-01-242024-01-242022-06http://hdl.handle.net/10400.24/2442Com o envelhecimento as pessoas idosas vão apresentando alterações na função neuromuscular e perdas de fibras tipo II, por conseguinte perdas de potência muscular que comprometem a sua mobilidade funcional, apresentando um maior risco de quedas. O objetivo deste estudo é analisar os efeitos do treino de potência muscular de membros inferiores realizado em casa na performance neuromuscular, mobilidade funcional e risco de quedas em idosos saudáveis. Um total de 21 idosos saudáveis (72.67 ±7.01 anos) foram divididos em dois grupos. Tanto o grupo de controlo (n=9) quanto o grupo experimental (n=12) faziam parte de um programa de exercício comunitário. Adicionalmente, o grupo experimental (n=12) participou num programa de treino de potência muscular de membros inferiores, realizado em casa com uma frequência de duas vezes por semana. Os participantes do grupo experimental executaram 3 exercícios com 3 series de 10 repetições rápidas de forma bilateral usando uma resistência elástica. Foram realizados testes de contração isométrica voluntária máxima (CMIV) para analisar a performance neuromuscular, e o Mini-BESTest e Four Step Square Test (FSST) para avaliar o risco de quedas e a mobilidade funcional.porPotência muscularEnvelhecimentoRisco de quedasMobilidade funcionalmaster thesis